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你有在運動嗎？🏀
還是跟我一樣是個大懶蟲呢~~🐛
🔺有些人覺得運動完吃東西，剛剛的努力不都白費了？
✔️正好相反！運動後正是肌肉修復最佳時機
✔️最好在1小時內吃東西，才會補肌肉，不然就變成囤肚肉了~👻
🔺吃蛋白補蛋白那麼簡單？
的確補充#蛋白質 可以幫助長肌肉，
但肌肉合成的路上有很多眉眉角角，單單靠蛋白質是不行的！🍖
一定要加上「#醣類」，可以幫助增加肌肉合成的效率！（也就是碳水化合物=澱粉）
🤍推薦的菜單🤍
▪️優酪乳
▪️巧克力牛奶
▪️地瓜+茶葉蛋
▪️有糖豆漿+水果
▪️雞胸肉+玉米
👉🏼留言標註那位想成為大肌肌的盆友👈🏼
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